Fotografija: iz odprtih virov
Nizka samopodoba je pogosto ovira za uspeh in srečno življenje
Samozavest pogosto velja za prirojeno lastnost, ki je na voljo le nekaterim izbrancem. Vendar pa psihologi poudarjajo, da je to veščina, ki jo je mogoče in treba razviti. Samozavest se oblikuje iz vsakodnevnih majhnih odločitev, misli in navad. Če postopoma spreminjate odnos do sebe in sveta, se notranja podpora okrepi. O tem piše radijski klub.
- Past primerjanja
Eden glavnih vzrokov za nizko samospoštovanje je navada, da se primerjamo z drugimi. V dobi družbenih medijev je to še posebej nevarno, saj “popolne slike” pogosto izkrivljajo resničnost. Strokovnjaki svetujejo, da se osredotočite izključno na svoj napredek. Zavedanje lastne edinstvenosti in lastnega življenjskega tempa je osnova zdrave psihe.
- Filtriranje kordona
Ljudje, ki nenehno kritizirajo, razvrednotijo ali zasmehujejo, postopoma zmanjšujejo samozavest. Psihologi priporočajo omejevanje interakcij s toksičnimi posamezniki, tudi če gre za tesne sodelavce. Postavljanje jasnih meja ni stvar konflikta, temveč samoohranitve. Podporna in spoštljiva komunikacija je nujnost in ne razkošje.
- Skrb za telesno in duševno dobro počutje
Telesno zdravje je neločljivo povezano s čustvenim počutjem. Redna telesna dejavnost, zadosten spanec in uravnotežena prehrana neposredno vplivajo na vaše razpoloženje in občutek vrednosti. Pomembno je, da si vzamete čas za okrevanje in prijetne dejavnosti.
- Delo z notranjim kritikom
Način, kako se človek miselno pogovarja sam s seboj, je ključnega pomena. Nenehna samokritika oblikuje negativen življenjski scenarij. Strokovnjaki svetujejo, da takšne misli “ujamemo” in jih zavestno nadomestimo s podporo: spomnimo se na prednosti, prejšnje uspehe in premagane težave.
- Higiena informacij
Nenehni tok zaskrbljujočih novic in negativnih komentarjev izčrpava živčni sistem. Zavestno omejevanje uživanja takšnih vsebin pomaga ohranjati čustveno ravnovesje, ki je nujna sestavina samozavesti.
- Umetnost reči ne
Znanje, kako reči ne brez občutka krivde, je pomemben del samospoštovanja. Nenehno privolitev v nasprotju z lastnimi željami vodi v kronično utrujenost in razdraženost. Jasne osebne meje vam omogočajo, da ohranite svojo energijo za stvari, ki so resnično pomembne.
- Izstop iz območja udobja
Samozavest se krepi z dejanji. Majhni izzivi krepijo samozavest. Vsak premagan “ne morem” krepi občutek notranje moči. Ni treba začeti s korenitimi spremembami, le postopoma preizkušajte nove stvari in si dovolite, da se učite.
- Pravica do napake
Napake so neločljiv del življenja, ne pa izgovor za samopotrjevanje. Če ste v težkih trenutkih prijazni do sebe, lahko greste naprej in ne obtičite v občutku krivde. Če se podprete v času neuspeha, gradite odporno in zdravo samospoštovanje.
