Foto: iz javnih virov
Običajno se krvni tlak med spanjem postopoma znižuje, kar omogoča srcu in žilam počitek.
Navada večernega prigrizovanja slane hrane ima lahko resne zdravstvene posledice, čeprav se mnogi ljudje te nevarnosti sploh ne zavedajo. Večerno uživanje soli je veliko bolj škodljivo kot dnevno, saj moti naravne procese obnavljanja telesa. Kardiologinja Olena Solomko je v komentarju za RBC-Ukrajina povedala, da je to pomembno.
Zakaj sol zvečer vpliva na krvni tlak
Po mnenju strokovnjaka prekomerna količina soli vpliva predvsem na nočno znižanje krvnega tlaka. Običajno se med spanjem krvni tlak postopoma znižuje, kar omogoča srcu in žilam, da se spočijejo.
Vendar velike količine natrija ovirajo ta proces in prisilijo srčno-žilni sistem, da dela s povečano obremenitvijo.
“Kadar se krvni tlak ponoči ne zniža, si telo ne opomore v celoti. To poveča tveganje za srčno-žilne dogodke, ki se pogosteje pojavljajo v jutranjih urah,” pojasnjuje zdravnik.
Še en razlog, da se pred spanjem odpovemo slanemu, so posebnosti delovanja ledvic. Ponoči delujejo počasneje in slabše odstranjujejo natrij. To povzroča zadrževanje tekočine v telesu, kar lahko privede do otekanja in občutka teže po prebujanju.
Enako pomembno je dejstvo, da lahko presežek soli moti spanje. Aktivira živčni sistem, povzroča močno žejo in pogoste pozive na stranišče. Posledično se oseba zbudi sredi noči in ne doseže faze globokega spanca, ki je potrebna za popolno okrevanje.
Čez dan telo presežek soli delno nadomesti z gibanjem in porabo vode. Zvečer pa so ti mehanizmi šibkejši, zato se negativni učinek okrepi.
Kaj svetuje zdravnik
Kardiologi svetujejo, da nadzorujete količino soli v večerji in se izogibate prigrizkom, kislim kumaricam in pripravljeni hrani z visoko vsebnostjo natrija.
Že majhna sprememba te navade lahko pomaga zmanjšati tveganje za hipertenzijo, izboljša kakovost spanja in zmanjša obremenitev srca.
