Foto: iz odprtih virov
Mladost po 60. letu je povezana z določenimi navadami – ljudje pa pogosto počnejo ravno nasprotno
Ste kdaj opazili, da so nekateri ljudje pri šestdesetih videti, kot da jih staranje sploh ni prizadelo, medtem ko so drugi videti, kot da so svoji starosti “dodali” desetletje ali dve? Nekateri menijo, da je vse odvisno od genetike, vendar znanstvene raziskave kažejo drugače. Priljubljena revija “Silicijevi kanali” piše o tem, kaj dejansko vpliva na to, da so ljudje videti starejši, in kako so ženske in moški pri 60 letih videti dobro.
Kako biti videti mlajši od svojih let – 10 skrivnosti
Glede na raziskave biološka starost ni vedno enaka koledarski starosti. Zdravje celic nekaterih šestdesetletnikov ustreza veliko mlajši starosti, medtem ko drugi kažejo znake pospešenega staranja.
Razlika je v vsakodnevnih navadah, ki bodisi ohranjajo telo na celični ravni bodisi, nasprotno, spodkopavajo njegove vire.
Najprej si oglejmo fiziološke navade, ki pripomorejo k mlajšemu videzu – izvajati jih lahko začnete zdaj in rezultati bodo kmalu vidni. Nato pa se bomo posvetili psihološkim navadam, ki zahtevajo dolgotrajno prilagajanje in spreminjanje določenih značajskih lastnosti.
Prednost dajejo spanju pred produktivnostjo
Medtem ko se veliko ljudi ponaša s tem, da jim zadostuje pet ur spanja, pa ljudje, ki so videti mlajši od svojih let, spanje obravnavajo kot obveznost.
Nacionalna fundacija za spanje priporoča sedem do devet ur spanja za ohranjanje optimalnega zdravja in tisti, ki se starajo skladno, to priporočilo jemljejo resno.
Več hodijo kot telovadijo
V nasprotju s priljubljenostjo ekstremnih telesnih naporov se zdi, da je za dolgoživost ugodnejša blaga in redna telesna dejavnost. Raziskave samo potrjujejo, da je redna hoja eden najpomembnejših dejavnikov za to, da smo pri 60 letih videti mlajši.
Večerjajo prej kot večina ljudi
Veliko žensk, ki so za svoja leta dobro ohranjene, večerja okoli 18. ure. Tako lahko telo pred spanjem zaključi prebavo in podpre naravne procese okrevanja. Pozna večerja po drugi strani moti cirkadiani ritem in ovira nočno regeneracijo.
Pazijo na svojo držo
Nepravilna drža vizualno dodaja starost. Ljudje, ki so videti mlajši, so pozorni na ergonomijo delovnega prostora, redno raztezanje in zdravje hrbtenice, ki ne vpliva le na videz, temveč tudi na dihanje, prebavo in raven energije.
Pijejo vodo, ne prefinjenih pijač
Vzdrževanje vodnega ravnovesja je neposredno povezano s kožo in splošnim zdravjem. Namesto da bi postali odvisni od modnih pijač, preprosto redno pijejo dovolj navadne vode.
Ali ste lahko videti 10 let mlajši – prava miselnost
Seznam tega, kaj postara žensko po 60. letu, se tu ne konča. Razmislimo, na katere psihološke dejavnike je prav tako vredno biti pozoren.
Umaknejo se od družbenih obveznosti
Čeprav velja splošno prepričanje, da aktivno družabno življenje ohranja mladost, so ljudje, ki se dobro starajo, pri svojih obveznostih zelo izbirčni. Zavedajo se, da kronični stres zaradi prevelikih obveznosti hitreje vpliva na videz kot marsikaj drugega. Namesto številnih površinskih stikov izberejo nekaj globokih in pomembnih odnosov.
Ne zapravljajo za izdelke proti staranju
Namesto v drage kreme in tretmaje vlagajo v doživetja, ki prinašajo pristno veselje. Pozitivna čustva sprožijo biokemične procese, ki podpirajo zdravo staranje.
Cenijo svoj notranji mir
Izogibanje nepotrebnim konfliktom in dramam je najpomembnejši dejavnik, da bi bili pri 60 letih videti kot 40-letniki. Ljudje, ki skrbijo za svoj videz, se ne vpletajo v vsako sporno razpravo in ne dopuščajo, da se kopiči čustvena napetost.
Manj se razdražijo
Sposobnost, da se pomirimo ob manjših nevšečnostih, zmanjšuje raven stresa. Spoznanje, da večina razlogov za skrbi nima dolgoročnega pomena, pomaga ohranjati tako notranje ravnovesje kot zunanji tonus.
Ne poskušajo izgledati mlajši
Ironija je, da si najmlajši ljudje ne prizadevajo obupno “vrniti ure nazaj”. Sprejemajo svojo starost, hkrati pa skrbijo za svoje zdravje in se nehajo primerjati z mlajšimi različicami sebe.
